يعتبر تغيير نمط وأسلوب الحياة أمراً أساسياً لنجاح عملية استبدال مفصل الركبة، وهو إجراء مهم سواءاً في مرحلة الاستعداد والتجهيز للعملية ومرحلة التعافي والتأهيل.
تشمل التغييرات في نمط الحياة مايلي:
- الصلاة على كرسي
- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي والسباحة
- تجنب الجلوس في وضعية التربيعة أو القرفصاء
- عدم استخدام الحمام العربي
- التوقف عن الأعمال البدنية عند اشتداد الألم
- استخدام المساعدات على الحركة مثل المشي بعصا أو عكاز
يوصى المريض بمزاولة التمارين الرياضية إلى أن يحين موعد العملية للحصول على نتائج أفضل. ومن المهم أن يحافظ المريض على لياقته وعدم زيادة وزنه حتى يحين موعد العملية للحصول على أفضل النتائج. (ستجد التفاصيل في قسم العلاج الطبيعي والتأهيل)
تشمل التمارين الرياضية مايلي:
- تمارين الركبة وهي تساعد على تقوية العضلات حول الركبة مما يساعد المريض على التعافي بوتيرة أسرع وأفضل.
- تمارين تكييف الجزء العلوي من الجسم وهي تساعد على تقليل ألم العضلات والتعب الناجم عن استخدام العكازات – المشاية أو مساعدات أخرى.
- تمارين المشي أو تمارين الماء وهي تزيد من القدرة على التحمل والمرونة والقوة الكلية.
- تمارين تنشيط الدورة الدموية حول مفصل الركبة وهي تساعد في السيطرة على التورم الحاصل بعد العملية وتمنع حدوث مضاعفات أكثر خطورة، مثل تجلطات الدم.
يساعد تناول الأكل الصحي والتغذية السليمة قبل الجراحة في عملية التشافي من الجراحة.
- ينصح بتناول وجبات خفيفة، خاصة قبل يوم من الجراحة.
- قد تؤدي التأثيرات الجانبية للتخدير والأدوية إلى إبطاء وظيفة الأمعاء، مما قد يسبب في حدوث إمساك بعد الجراحة.
- شرب الكثير من السوائل لإبقاء الجسم رطباً.
- تناول الأطعمة الغتية بالألياف لتجنب الإمساك الذي قد ينتج عن مسكنات الألم. (مثل: الذرة البازلاء الفاصوليا الأفوكادو معكرونة القمح الكامل الخبز الأسمر البروكلي واللوز).
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والزبيب والخوخ. تناول الأطعمة الغنية بفيتماين ج (فيتامين سي) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد (مثل البرتقال والشمام والطماطم).
- الحرص على الحصول على مايكفي من الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام من خلال تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل: الحليب والجبن والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة أو حبوب مكملات الكالسيوم بإشراف الفريق المعالج.
- لن تكون في كامل لياقتك البدنية بعد إجراء الجراحة، ولن تستطيع التحرك وتأدية مهامك اليومية كما كنت سابقاً. لذلك فمن الضروري تجهيز وإعداد المنزل بطريقة تمكنك من التعايش خلال هذه الفترة بطريقة آمنة حفاظاً على سلامتك.
- سيساعدك أخصائي العلاج الوظيفي فيما يتعلق بتجهيزات المنزل الضرورية.
نمط الحركة داخل المنزل
- تخلص من العوائق التي قد تعيق حركتك – مثل السجاد وأسلاك الكهرباء والتحف وغيرها واجعلها بعيدًا عن طريق المشي.
- احرص على إتاحة مسار واسع وواضح من غرفة نومك إلى حمامك ومطبخك حتى يمكنك التنقل بسهولة مع مشاية أو عكازات.
الحمام
- استشر أخصائي العلاج الوظيفي عن كيفية تكييف حمامك ليلبي احتياجاتك أثناء مرحلة التعافي.
- ستحتاج على الأرجح إلى مقعد مرحاض مرتفع أو كرسي للاستحمام تحت الدش . ستجد المزيد من المعلومات في القسم المخصص للمعدات الطبية.
الجلوس
- استشر أخصائي العلاج الوظيفي فيما يتعلق بمواصفات كراسي الجلوس المناسبة.
- احرص على توفير الكراسي التي تحافظ على وضع ركبتيك في مستوى منخفض عن الوركين.
- اختر كرسيًا متماسكًا بظهر مستقيم وله مساند للذراع.
- إن لم يتوفر لديك كرسي بهذه المواصفات، فبالإمكان استخدام كرسي طاولة الطعام إن كانت مواصفاته قريبة مما ذكر.
الأطفال والحيوانات الأليفة
- يمكن أن يشكل الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة خطرًا على سلامتك.
- قد يحتاج الأطفال الصغار إلى أن يتعلموا كيفية التعامل معك بطرق تحافظ على سلامتك.
- إذا كان لديك حيوانات أليفة، قم بعمل ترتيبات لإبقاء الحيوانات الأليفة في منطقة أخرى من المنزل عند وصولك.
الوصول إلى الأشياء
- لتجنب الوصول أو الانحناء، احرص على أن تكون الأشياء والمستلزمات التي تستخدمها بشكل متكرر بالقرب منك وفي متناولك، خاصةً نلك التي في المطبخ والحمام وغرفة النوم مثل الطعام والأدوية والهاتف.
- من المفضل أن تحمل هاتفك معك في جميع الأوقات خلال مرحلة التعافي بعد الجراحة.
صعود الدرج
قد تحتاج إلى مساعدة في صعود الدرج عندما تصل إلى المنزل لأول مرة. لذلك من المهم أن تضع في عين الاعتبار تثبيت درابزين أو التأكد أن الدرابزين الموجود آمن.
الأعمال المنزلية
التنظيف وغسل الملابس
احرص على التريتب مع من يساعدك في تنظيف المنزل والملابس. واعمل على توفير ملابس نظيفة لديك كافية لاستخدامها خلال الأسابيع الأولى بعد الجراحة.
وجبات الطعام
- رتب ونسق مع من يساعدك في تحضير وجباتك والأطعمة القابلة للتلف (الحليب والسلطة والفواكه والخضروات).
- بإمكانك تجميد الوجبات الجاهزة قبل الجراحة، وتخزين الأطعمة غير القابلة للتلف (المعبأة والمعلبة والمجمدة) لتسهيل إعداد وجبات الطعام بعد الجراحة.
البريد
نسق مع شخص ليكون مسؤولأً عن استلام البريد أو التنسيق مع مكتب البريد لإعادة التسليم. ينطبق الأمر على الصحف والمجلات وكل ما يتعلق بخدمات التوصيل البريدية.
قيادة السيارة
- نسق ورتّب مع شخص ليساعدك في الحضور إلى مواعيدك بعد الجراحة. (لا تبدأ في قيادة السيارة قبل أن يسمح الجراح لك بالقيام بذلك).