- prev
- next
https://twitter.com/dr_rahmah/status/1319901011209867264?s=20
احتياج #النوم حسب العمر 📍🕰 pic.twitter.com/vENgRRdJnP
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 24, 2020
https://twitter.com/dr_rahmah/status/1319898353770037248?s=20
ويحدث هذا حتى مع توفر الوقت والبيئة المناسبة للنوم الجيد، ومع ذلك لا يستطيع الشخص النوم أو ينام ويستيقظ وهو لا يزال يشعر بالإرهاق وعدم الإكتفاء من النوم مع عدم القدرة عليه !.#اضطراب #الأرق
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 24, 2020
الدكتوره رحمه الحربي
استشاري الطب النفسي، الزمالة الكندية في التخصص الدقيق اضطرابات المزاج والقلق من جامعة تورنتو
2. #الأرق الثانوي: وهو أن يعاني الشخص من مشاكل في #النوم بسبب حالة صحية ما، مثل؛ الاكتئاب، الحرقة في المعدة، السرطان، الربو، أو قد يكون بسبب وجود آلام في الجسم، أو تناول دواء ما يسبب الأرق، أو شرب مشروبات منبهه مثل القهوة أو الشاي.
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 24, 2020
الضغط النفسي
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 25, 2020
التوتر أو القلق بشأن المدرسة أو العمل أو العلاقات أو المال أو وفاة أحد الأحباء يزيد من خطر الإصابة بالأرق.
كما أن القلق بشأن ما إذا كنت ستحصل على قسط كافٍ من النوم ومراقبة الساعة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأرق أو يزيد الأمر سوءً !.
العلاج الدوائي:
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 25, 2020
هناك العديد من الأدوية المساعدة على النوم والحد من #الأرق، منها ما يُستخدم لفترة قصيرة (خصوصا في حالات الأرق الثانوي حتى يتم علاج سبب الأرق)، ومنها ما يمكن استخدامه فترة طويلة حتى يتم علاج الأرق تماما ..
-لا تشاهد التلفاز أو استخدام الأجهزة قبل النوم ماشرة – فالضوء الساطع يجعلك أكثر يقظة
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 26, 2020
-لا تأخذ قيلولة أثناء النهار
-لا تنم بعد ليلة نوم سيئة – التزم بساعات نومك المعتادة بدلا من ذلك
بينما يحدث #الأرق المزمن (طويل الأمد) ثلاث ليالٍ أو أكثر في الأسبوع، مع استمراره أكثر من ثلاثة أشهر، ولا يمكن تفسيره بتغيرات خارجية أو اضطرابات نفسية أخرى أو أمراض عضوية أو استخدام بعض الأدوية ..
— د.رحمه الحربي (@dr_rahmah) October 24, 2020
إضافة تقييم